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Calculadora de Macros (Estimación)

Obtén una estimación orientativa de calorías y macros según tu deporte, objetivo y actividad. No es un plan dietético: es una base para entender números y decidir mejor.

Género

Edad (años)

Peso (kg)

Altura (cm)

Nivel de actividad

Deporte principal

Objetivo

Estimación orientativa para

FUERZA & HIPERTROFIA

2.800 kcal

Proteínas

180g

Grasas

80g

Carbohidratos

350g

Nota por deporte.

Importante: esto es una estimación basada en fórmulas estándar (TMB + factor de actividad). No es un plan nutricional personalizado ni una prescripción sanitaria. Si tienes patología, medicación o un objetivo clínico, consulta a un profesional.

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